Publicação final

Olá, pessoal! Hoje, é a divulgação do resultado final do projeto! Solta o play pra ver o vídeo e depois dá uma olhada nas fotos dos resultados (abaixo do vídeo).

Para relembrar, segue abaixo a foto do antes, em janeiro deste ano.

antes

E, agora, para comparação, a foto no dia da pesagem sem roupa, seguida da duas fotos tiradas em data próxima à pesagem.

 

dia_da_pesagem3

Por fim, a foto da foto da tela do computador com os dados da pesagem e medição de dobras, seguida da foto com a Dra. Paula (nutricionista) e o Robinson Rodrigues (educador físico), que me orientaram tecnicamente durante todo o período.

percentual

equipe

 

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Semanas 25, 26 e 27

Olá, pessoal! A cada semana, eu tenho ficado mais preguiçoso de atualizar quem acompanha o blog! Desculpem-me! Espero que, daqui um tempo, eu volte a ficar mais animado em postar.

Pelo menos, ainda desanimado de postar, estou em dia com minhas metas. Vou recapitular o que tem acontecido porque já tem 3 semanas acumuladas de novidades que eu não tenho compartilhado com vocês. Um detalhe também a se notar é que, lá por maio, errei na numeração das semanas e, consequentemente, o erro se propagou. Por isso, o número da semana estava atrasado em um. Neste post, ajustei e voltei a ficar certo na contagem.

Na semana 25, que era a pesagem anterior à pesagem que definiria o resultado da primeira aposta semestral que eu tinha (que era de alcançar 84kg), eu tinha como meta perder meio quilo. Na data, pesei 82,6 kg, sendo 12,87kg de massa gorda e 69,73kg de massa magra, alcançando assim, a meta da semana. Nessa semana, minha meta era apenas não engordar. Na semana 26, data da pesagem final, pesei 82,1kg.

Sendo assim, venci a aposta do meio do ano e livrei meu orçamento de arcar com o pagamento de R$ 2.400,00. \o/ Além disso, venci também a aposta com o meu treinador e, nessa, além de me livrar de pagar para ele a “prenda” ganhei desconto para fechar personal com ele. Com isso, fechei e estou seguindo agora com ele como personal trainer. 😀

Na semana 27, eu também não tinha meta com a nutricionista. Fiquei liberado para comer livremente, mas sem exageros. A parte do “sem exageros” eu não segui muito e, consequentemente, engordei tanto que nem quis saber o meu peso, porque não queria desanimar. A nutricionista registrou e na semana que vem divulgo o peso desta semana e da semana seguinte. A partir da próxima, voltam as metas semanais com a nutri.

Bom, pessoal, é isso! Um grande beijo!

Semanas 22 e 23

Olá, pessoal!

A cada semana, tenho ficado mais preguiçoso e querendo curtir o fim de semana sem fazer nada, por isso, não estou postando com a mesma regularidade. Mas vamos lá! Hoje vou postar o resultado das duas últimas semanas.

Na semana anterior, eu tinha de ter perdido 1kg. Dessa forma, como estava com 84,4kg, deveria pesar menos de 83,4kg. Sem sucesso, pesei 84,7kg. Ou seja, engordei 300 gramas. Desses 84,7kg, a massa gorda corresponde a 14,20kg e a massa magra era de 70,50kg.

Na semana seguinte, eu ainda tinha como meta a eliminação de 1kg. Dessa vez, consegui. Na última pesagem, registrei 83,50kg, perdendo assim 1,2kg. Do peso atual, 13,27kg é de gordura e 70,23 de massa magra.

Como tenho a meta de pesar 84kg em 02/07 para a aposta do meio do ano (em que perco R$2.400,00 se estiver pesando mais que isso), a meta desta semana foi menor: tenho de perder meio quilo nesta semana.

Com relação à aposta com o educador físico, ainda estou um exemplo! Como fiquei doente há uns dias, fiquei devendo 3 dias de atividade para ele. Nessa última semana, “paguei” o último dia que eu estava devendo. Assim, continuo invicto nessa aposta!

Bom, pessoal, é isso! Na postagem de 02/07, pretendo fazer um vídeo para matarem a saudade e verem os resultados visuais, afinal de contas, já se foram 17kg.

Semana 19

Olá, pessoal!!! Pelo número de exclamações, já devem supor que o resultado da semana foi bom, né?! Rss. Realmente, foi. Nessa última semana, eu tinha que emagrecer 1,5kg (mesmo esquema: gordura ou balança). Mais que isso, emagreci 2,3kg. Dessa forma, estou com 85,90 kg, ultrapassando assim a marca de 15kg desde o começo do projeto! o/ Desses 85,90kg, de gordura, estou com 19,94%. A meta para a próxima semana é a perda de 1kg de balança ou gordura.

Na meta da atividade física, já virou rotina ganhar!! Felizmente! Mas não tem sido fácil, mas tenho me sentido muito orgulhoso de mim por estar firme e invicto (até com os aumentos que fiz para as últimas duas semanas).

Bom, pessoal, é isso! Apenas fazendo um panorama, estou a aproximadamente 6 semanas (um mês e meio) da meta do meio do ano de 84kg. Ou seja, preciso perder 1,9kg nesse período. Não está difícil, mas também não está fácil, considerando que já houve uma perda grande e que, com o tempo, a perda começa a reduzir. Mas estou otimista e acho que vou conseguir. Vamos ver! Conto com a torcida! 😉

Semanas 17 e 18

Olá, pessoal! Como a Dra. Paula não pôde me atender na semana passada, a meta foi alterada para 1,5kg e adiamos a pesagem para a última sexta-feira. Recapitulando, na pesagem anterior, eu estava com 87,2kg, sendo 16,25kg de gordura e 70,95kg de massa magra.

Mais uma vez, não consegui cumprir a meta. E, dessa vez, fiz uma “cagadona”. Engordei 1kg! Agora, estou com 88,2kg, sendo 20,27kg de gordura e 70,32kg de massa magra (ou seja, perdi massa magra e ganhei gordura). Com isso, como a pesagem correspondeu a duas semanas, tenho de pagar no mês que vem a prenda. 😦

Na meta da atividade física, ao menos, estou firme. Nessa semana que passou e na próxima, até aumentei a meta. Durante esse período, em vez de ir 4 vezes, tenho de ir 8 vezes, sendo 4 para o treino e 4 para atividades aeróbicas.

Bom, pessoal, é isso. Espero sair dessa maré e alcançar logo a meta. Só relembrando, tenho que emagrecer 4,2kg em 7 semanas. Não está impossível, mas apertou mais do que estava. Agora, é correr atrás do lucro!

Até mais! 😛

Semana 16

Desta semana, infelizmente, não consegui cumprir a meta da semana, embora tenha tido um bom resultado.No total, eu emagreci um quilo e meio de balança (a meta era emagrecer 2 quilos). Dessa forma, como esta é minha segunda falha do mês de abril, vou ter de pagar a prenda para minha amiga. 😦

Desses 1.5kg, de gordura eu perdi 1.140kg e 360 gramas de massa magra. Assim, estou com 87,20kg e, consequentemente, a 3,2kg da meta do meio do ano. o/ Para a próxima semana, a meta é emagrecer 1kg de gordura ou de balança.

Na meta da atividade física, ainda estou bem. Fui as 4 vezes conforme o desafio.

Bom, pessoal! É isso!

Semana 15

Olá, pessoal! Essa semana foi sucesso! Oh glória!

Eu estava com 90,3kg e tinha como meta perder 1,2kg (de gordura ou balança). Merecidamente, alcancei na última pesagem 88,7kg, perdendo assim 1,6kg de balança. Dessa perda, 910 gramas correspondem a gordura e 690 gramas a massa magra. Dessa forma, alcancei o percentual de 19,6% de gordura corporal.

Como na semana que vem temos o feriado e a Dra. Paula não atenderá na sexta, estendemos o período para 2 semanas e, consequentemente, a meta ficou definida em 2kg (de balança ou gordura). Dessa forma, tenho de estar com, no máximo, 86,7kg de balança (ou com, no máximo, 15,39kg de gordura – o que acho muito difícil, mas vai que…). Vale lembrar que, se não conseguir alcançar a meta em mais alguma pesagem ocorrida em abril, tenho de pagar todas as refeições lixo de minha amiga em maio. 😐

Na meta da atividade física, nem acredito, mas estou “invicto” ainda. Ou seja, felizmente, estou malhando há 15 semanas ininterruptas (o que para mim é algo bem incomum).

Bem, é isso, pessoal!

Semana 14

Olá, pessoal! Tudo bem?

Nesta semana, embora o resultado tenha sido bom, infelizmente, não consegui cumprir o último desafio. Sendo assim, não tenho direito à refeição lixo. Estava com 89,5kg e deveria emagrecer 1kg de balança ou de gordura. Hoje, estou com 90,3kg e, consequentemente, não perdi 1kg de balança – pelo contrário, ganhei 0,8kg. Esses 800 gramas são decorrentes da perda de 800 gramas de gordura e o ganho de 1,6kg de massa magra. Com isso, estou com percentual de gordura de 20,27%. Como essa foi a primeira pesagem de abril em que não alcancei a meta proposta, ainda não tenho de pagar a “prenda” para minha amiga.

Para a próxima semana, a meta é perder 1,2kg de balança ou gordura.

Na meta da atividade física, ao menos, continuo invicto! Nessa semana, fui 5 vezes, em vez de 4 vezes, que era a minha meta.

É isso, pessoal! Até mais! 😉

Semana 13

Olá, pessoal!! Na semana passada, não houve postagem porque eu tinha de ter ido pesar na terça-feira, mas não fui. Logo, a Dra. Paula aumentou minha meta, que era de meio quilo, para 1,5kg e estendeu o prazo para a última sexta-feira. Felizmente, eu consegui!! Emagreci 2 kg!! Com isso, agora estou com 89,50kg e, consequentemente, a 5,5kg da meta do meio do ano. Desse peso, 21,34% corresponde a gordura e, assim, estou com 19,10kg de gordura e 70,40kg de massa magra.

Na meta da atividade física, continuo dentro da meta proposta, sem falhas!! E acredito que isso tem sido meu pilar de sustentação para me motivar. Embora eu não goste, sentir que estou em dia com minha atividade física, geralmente, me dá forças para seguir. Robinson tem dado GRAAAANDE força e os resultados já estão visíveis (qualquer dia, coloco fotos).

Para a próxima semana, a meta ficou de perder 1kg de balança ou gordura. É isso!

Abraços!